IKLAN YARA

6 Manfaat Buah dan Daun Jambu Biji untuk Kesehatan: Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

oleh -64.489 views
6 Manfaat Buah dan Daun
UPDATE CORONA

MEDIAREALITAS.COM – Simak 6 manfaat buah dan daun jambu biji.

Jambu biji adalah pohon tropis yang berasal dari Amerika Tengah.

Memiliki bentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang dapat dimakan.

Daun jambu biji dapat digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya sebagai suplemen.

Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat.

Selain itu, jambu biji memiliki kandungan nutrisi yang membuat buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung.

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Banyak ilmuwan percaya bahwa antioksidan dan vitamin tingkat tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tingkat potasium dan serat larut yang tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL “jahat”, dan peningkatan kolesterol HDL “baik”.

Mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat yang berharga.

Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji yang sudah matang sebelum makan berat menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin.

Selain itu konsumsi jambu biji dapat menurunkan kolesterol total sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL “baik” sebesar 8% .

2. Bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.

Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya konsumsi satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang biasa dikonsumsi.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba.

Ekstrak daun jambu biji dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus yang dapat menyebabkan diare.

3. Dapat menurunkan kadar gula darah.

Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.

Hal ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Efeknya bertahan hingga dua jam.

Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.

4. Dapat Membantu Meringankan Gejala Menstruasi yang Menyakitkan.

Banyak wanita mengalami dismenore – gejala nyeri haid, seperti kram perut.

Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri.

Ekstrak daun jambu biji lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.

5. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Jambu biji adalah makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang biasa dikonsumsi.

Mereka adalah camilan rendah kalori yang mengenyangkan.

Tidak seperti beberapa camilan rendah kalori lainnya, mereka dikemas dengan vitamin dan mineral, jadi Anda tidak kehilangan nutrisi penting.

6. Dapat Membantu Meningkatkan Imunitas.

Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.

Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini.

Jambu biji merupakan salah satu sumber makanan terkaya vitamin C.

Faktanya, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian (RDI) untuk vitamin C.

Hal ini hampir dua kali lipat jumlah yang Anda dapatkan dari makan jeruk.

Vitamin C mempunyai peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi pilek.